30.04.18 / PLANES
Fatiga por calor e incluso estrés son algunas de las consecuencias más a corto plazo que se dan por hacer un esfuerzo durante las horas de más calor. Estudiar en verano puede ser un infierno, pero lo es algo menos con estos consejos.
Primera regla para luchar contra las temperaturas extremas y evitar el agotamiento por calor: bebe aunque no tengas sed. Has leído bien. Es súper importante beber y mantenerse hidratado en todo momento, ya que sudando perdemos agua y es necesario reponerla. Así que llena tu nevera de bebidas frías como nuestro café frío Kaiku Caffè Latte (que además te mantendrá despierto gracias a la cafeína), y a darle al trago, para no desfallecer.
Al leer esta frase puede parecer que se nos ha ido la pinza, ¿capas con un calor demencial? Pues sí. Aunque en la calle haya una ola de calor, cuando entras al autobús o al metro, o pasas por la puerta de la oficina, parece eso Invernalia. Así que lo mejor es que vayas preparado para lo peor (los cambios de temperatura) y lleves en la mochila o dejes en tu silla de oficina una chaqueta o un foulard para echarte encima cuando tus compañeros de trabajo o de estudio decidan poner el aire acondicionado a menos cinco grados… Suerte.
Aunque te guste mucho comer, y quieras zamparte una hamburguesa o tu madre haya venido el fin de semana a casa y te haya preparado un buen cocido, lo mejor para evitar el agotamiento por calor es comer con moderación. Evita comidas muy pesadas que harán que tu digestión sea lenta y soporífera (saluda las siestas de tres horas) y come mucha fruta y alimentos ricos en agua. Aunque no lo parezca, sacian más y mejor, con lo que podrás sobrevivir hasta el final del día sin que te entre un sueño placentero.
Tu OOTD (Outfit Of The Day) tendrá que cambiar durante una jornada calurosa con temperaturas extremas. Los mejores trucos son tener el pelo recogido o simplemente, mojado, así refrescarás las ideas (nunca mejor dicho). Además, aunque lleves ropa de repuesto para las bajas temperaturas dentro de los sitios, opta por tejidos como el lino, el algodón y los colores claros, que retienen menos el calor que ir de negro. Lo sentimos, heavies de corazón, será mejor que optéis por el blanco o el gris durante una ola de calor.
Cuéntanos, qué tips sigues para evitar el agotamiento por calor.